1. NƯỚC: Nước chiếm tới hơn 75% tế bào và cơ thể, do đó, làm gì thì làm, không thể để cơ thể thiếu nước được.
2. CƠ, CÁC BÓ CƠ, SỢI CƠ: Đóng vai trò quan trọng trong sinh hoạt đời sống của con người. Gồm cơ vân và cơ trơn.
- Cơ vân chiếm tới 2/5 trọng lượng cơ thể với hơn 500 loại cơ vân khác nhau.
- Cơ trơn (gồm cả cơ tim) là cơ của các tạng, các tuyến và mạch máu. Hoạt động do thần kinh tự chủ.
Cơ có chức năng quan trọng trong cử động, di chuyển và làm đảm bảo hoạt động của tất cả các cơ quan chức năng trong cơ thể và nó ĐÓNG VAI TRÒ CHÍNH TRONG VIỆC TẠO RA DÁNG VÓC CƠ THỂ.
Ngoài ra, khi cơ vận động nhiều, máu chảy tới gấp 4-5 lần lúc thường, và quá trình trao đổi chất, phân huỷ giải phóng năng lượng nhiều hơn mỡ.
3. MỠ: VỚI MỘT TỈ LỆ THÍCH HỢP THÌ LÀ BẠN TỐT.
Mỡ có vai trò cách nhiệt cho cơ thể. Mỡ ổ bụng là là chắn tuyệt vời để bảo vệ cơ quan nội tạng khỏi chấn thương, giống như hệ thống giảm xóc ở xe vậy. Ngoài ra, mỡ cũng có mặt ở các cơ mắt, các khớp xương, bao quanh các tuyến của cơ thể, các mao mạch và hệ thống dây thần kinh.
Tuy nhiên nếu tỷ lệ mỡ quá nhiều trong cơ thể thì lại là thủ phạm gây nên các chứng bệnh chuyển hoá như: Mỡ máu, mỡ gan, cao huyết ap, tim mạch, tiểu đường....và tạo nên một vóc dáng không hoàn hảo.
4. XƯƠNG KHỚP: Cơ thể người có tới hơn 200 loại xương và 400 khớp khác nhau, do vậy, chẳng có lý do gì mà chúng ta từ chối việc chăm sóc và luyện tập chúng.
