Nhiều người vẫn có thói quen uống nước đá lạnh sau khi chơi thể thao, song điều này lại gây nguy hiểm.
Khi chơi thể thao, đặc biệt là lúc thời tiết nóng bức, dẫn đến đổ nhiều mồ hôi nhiều người thường có thói quen bổ sung nước ngay lập tức. Song, không phải loại nước nào giải khát cũng tốt sau khi bạn tập thể thao. Một số loại còn gây nguy hiểm đến tính mạng như trường hợp dưới đây.
Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau khi tập thể thao.
Theo The Sun, vào năm 2019, Ludwin Florez Nole, cầu thủ bóng đá 27 tuổi người Peru cảm thấy không khỏe sau khi tham gia một trận bóng đá và ngay lập tức về nhà nghỉ ngơi. Sau khi trở về nhà, anh uống một ly nước đá lạnh và cảm thấy đau ngực. Tuy đã được đưa đi cấp cứu, song anh không qua khỏi. Bác sĩ kết luận nam cầu thủ này bị đau tim.
Người vợ chia sẻ với truyền thông, bác sĩ chẩn đoán rằng nước lạnh là một trong những nguyên nhân gây ra thay đổi nhịp tim sau khi chồng cô chơi thể thao, dẫn đến phản xạ tim mạch.
Theo Viện Tim mạch Texas, uống một ly nước đá lạnh không có lợi cho sức khỏe nếu uống trong hoặc ngay sau khi tập thể dục. Bác sĩ khoa cấp cứu của PRMC, Tiến sĩ Harry Emmerich cho biết, nước siêu lạnh khiến hệ tiêu hóa của chúng ta khó xử lý. Nó thực sự có thể gây co thắt thực quản, gây đau ngực và đau bụng. Khi người bạn đang nóng lên sau khi tập thể dục, một nguồn nước cực lạnh đi vào cơ thể có thể gây ra những tác hại xấu đến sức khỏe như:
- Co thắt thực quản, kèm đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Khiến tình trạng đau dạ dày nặng hơn.
- Giảm nhịp tim.
- Đau họng và thu hẹp đường thở.
- Ức chế sự phân hủy chất béo dẫn đến tích tụ mỡ.
Uống nước đá lạnh ngay sau khi tập thể thao có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Thế nên, thay vào đó bạn nên uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc mát và uống từ từ. Một số bác sĩ nước ngoài gợi ý rằng uống 2 chai nước trước khi tập thể dục vào mùa hè hoặc 30 phút trước khi ra ngoài có thể giúp cơ thể đủ nước. Tiến sĩ Harry Emmerich khuyến cáo mọi người nên uống nước ở nhiệt độ phòng và uống nhiều nước hơn trước khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Anju Sood khuyến cáo chỉ nên uống nước lạnh sau bữa ăn 30 phút, hoặc có thể chọn đồ uống nóng.
Ngoài nước đá, bác sĩ cũng khuyên bạn không nên uống 4 loại nước sau ngay sau khi tập thể thao, thậm chí có thể khiến nỗ lực tập gym hoặc thể thao của bạn trở nên vô ích:
Soda hay đồ uống có ga
Uống soda ngay sau khi tập thể dục sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường đơn trong soda, càng uống càng khát. Trong 1 chai nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn. Đồ uống có ga sẽ khiến bạn lầm tưởng rằng cơn khát đã được giải tỏa. Tuy nhiên, cảm giác này không kéo dài lâu. Ngoài ra, khí carbon dioxide trong đồ uống có ga rất dễ gây chướng bụng và có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Nước tăng lực
Nước tăng lực có nhiều đường và calo. Lượng calo hấp thụ khi uống một chai nước tăng lực nhiều hơn lượng calo tiêu thụ khi tập thể dục bất cứ lúc nào. Vì vậy, trừ khi cơ thể cần bổ sung chất điện giải đặc biệt thì không nên uống.
Uống quá nhiều cà phê
Cà phê không thể làm dịu cơn khát và không thể giúp cơ thể cung cấp năng lượng bền vững. Caffeine có thể làm gia tăng quá trình đào thải lượng canxi đưa ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Khi lượng canxi tự do giảm đi, lượng canxi liên kết sẽ bị phân hủy dẫn đến các vấn đề như loãng xương. Ngoài ra, uống quá nhiều cà phê còn có thể gây nôn mửa, chuột rút, viêm dạ dày,…
Sử dụng rượu, bia
Rượu bia là một chất lợi tiểu, tức là sẽ khiến cơ thể đào thải nước dư thừa ra ngoài qua đường tiểu. Mỗi lần uống rượu, bạn sẽ muốn đi tiểu nhiều hơn bình thường, do đó uống rượu sẽ làm tăng nguy cơ mất nước.
