Khoảng thời gian này là khung giờ phổi thực hiện chức năng giải độc cho cơ thể. Nếu ho kéo dài, thường xuyên, ai cũng cần cẩn trọng bệnh phổi.
Khung giờ độc đó là 3-5 giờ sáng
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng là khung giờ mà phổi đang thực hiện chức năng giải độc.
Nếu bạn thường xuyên bị tỉnh giấc vào khung giờ này và ho liên tục, nhất là thêm các triệu chứng như hắt hơi, nghẹt mũi thì rất có thể phổi của bạn có chứa quá nhiều độc tố.
Khi phổi có quá nhiều độc tố, không được can thiệp giải độc kịp thời, tình trạng để lâu ngày chắc chắn sẽ mắc những chứng bệnh đáng sợ ở phổi. Trong đó, nguy cơ ung thư phổi cũng là điều bạn không được chủ quan bỏ qua.Thế nên, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc và ho kéo dài vào khung giờ này thì hãy đi kiểm tra phổi gấp. Việc phát hiện và can thiệp kịp thời sẽ giúp bạn tránh mắc những chứng bệnh cực nguy hiểm ở phổi như ung thư phổi.
Top 5 loại quả bán đầy chợ giúp thải độc, làm sạch phổi nên ăn hàng ngày
Để tránh nguy cơ mắc bệnh phổi, điều quan trọng là bạn luôn chú ý thải độc, làm sạch phổi. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày đảm bảo lành mạnh, nội tạng của bạn sẽ được thải độc, luôn sạch và khỏe.
Giới chuyên gia đặc biệt khuyến cáo, ăn nhiều thực phẩm rau củ quả, trái cây giàu chất chống oxy hóa để thải độc, bảo vệ sức khỏe phổi.
Dưới đây là top 5 loại quả bán đầy chợ giúp thải độc, làm sạch phổi, bạn có thể ăn hàng ngày:
1. Khế
Sau bữa ăn, nếu ăn một quả khế thì ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy ruột gan mát mẻ, đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn hẳn. Đó là do khế có chứa lượng nước dồi dào và có khả năng đào thải độc tố trong phổi cực tốt.
Trong mùa đông hanh khô hiện nay, vấn đề ô nhiễm không khí lại được quan tâm hơn bao giờ hết. Bổ sung mỗi ngày một quả khế vào chế độ ăn là cách làm sạch phổi siêu rẻ, siêu tiết kiệm lại hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết.
2. Sung
Khi cổ họng sưng đau trong mùa lạnh này, ăn một chút quả sung sẽ giúp giảm đau, phục hồi nhanh chóng hơn.
Y học cổ truyền Trung Quốc cũng đánh giá cao hàm lượng dinh dưỡng trong quả sung, đặc biệt đề cao công dụng làm sạch phổi là vì thế.
3. Táo
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong quả táo có chứa nhiều vitamin C, E, flavonoid, beta carotene, những chất chống oxy hóa này có tác dụng rất tốt cho phổi.
Một nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, nếu đảm bảo ăn 5 quả táo mỗi tuần thì phổi của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính đáng kể.
4. Ớt chuông
Ớt chuông có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch. Với những người thường xuyên hút thuốc lá, vitamin C giúp cơ thể được thải độc tốt hơn.
Một nghiên cứu đăng tải trên Healthline khẳng định, ngoài hàm lượng vitamin C khuyến cáo, người thường xuyên hút thuốc bổ sung thêm 35mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ chức năng phổi tốt hơn.
Hơn nữa, chất capsaicin trong ớt giúp kích thích bài tiết và bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp trên và dưới. Phytochemical trong ớt chuông giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư phổi.
5. Bí ngô
Bí ngô đặc biệt giàu carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ăn bí ngô vào mùa lạnh giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cực tốt.
Phần thịt của bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe cho phổi, làm sạch phổi rất tốt. Khả năng chống viêm cũng giúp cho bí ngô trở thành thực phẩm bảo vệ nội tạng siêu tốt.
Ngoài ra, bạn cần thực hành 6 điều sau để bảo vệ sức khỏe phổi trong mùa dịch bệnh còn hoành hành
1. Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc và các chất kích thích khác
Trong khói thuốc, ngoài nicotin gây ung thư phổi, còn có khoảng 17 loại hóa chất độc hại khác gây bệnh cho đường hô hấp và cơ thể. Muốn phổi luôn khỏe mạnh nhất định phải tránh xa.
2. Đeo khẩu trang
Không khí ngày càng ô nhiễm và tình trạng thêm nặng nề hơn vào mùa đông. Chưa kể dịch bệnh Covid-19 vẫn tiếp diễn. Đeo khẩu trang chắc chắn nên là việc bất ly thân lúc này để phổi khỏe nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
3. Tập thể dục cho phổi bằng cách hít thở sâu
Bạn cần chú ý ngồi lưng thẳng, hít thở với tần số đều đặn, tập trung suy nghĩ vào hơi thở để đạt hiệu quả tối đa.
4. Giữ ấm và chăm sóc các cơ hô hấp
Lồng ngực cần được giữ ấm sẽ giúp bạn tránh các luồng không khí lạnh, khô đi vào cơ thể, gây tổn thương phổi. Bạn cũng nên xoa bóp lồng ngực kết hợp hít thở sâu để các cơ hô hấp được chăm sóc tốt nhất.
5. Rèn luyện thể dục thể thao
Bạn có thể tăng cường vận động kết hợp với hơi thở một cách nhịp nhàng và hợp lý. Bạn có thể tìm đến các bài tập yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ, chơi các môn thể thao phù hợp với thể trạng, sức khỏe của mình.
6. Phải kiểm tra sức khỏe định kỳ
Chú ý phát hiện các dấu hiệu của bệnh phổi từ rất sớm. Nếu phát hiện các bệnh lý về đường hô hấp cũng như các bệnh lý ở cơ quan khác thì phải đi thăm khám và tiến hành điều trị ngay.
