Bạn có thể không nhận ra những dấu hiệu phổ biến này đang cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin D.
Vì sao thiếu vitamin D khiến chị em trông già nhanh hơn?
Chúng ta vẫn đang sống trong những ngày mùa đông rét đậm, ít nắng. Điều này có nghĩa là bạn nên dùng thêm các loại vitamin và thực phẩm bổ sung để cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong danh sách những món này, không thể không nhắc đến vitamin D - loại vitamin nếu thiếu thì cơ thể không những yếu mà còn già đi rất nhanh.
Thiếu vitamin D khiến cơ thể già đi rất nhanh. (Ảnh minh họa)
Theo BS da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm và rõ nét hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn vào mùa đông.
Trong khi chúng ta chỉ chăm chăm điều trị các biểu hiện ngoài da thì thực tế, quầng thâm mắt vào mùa đông, nhất là khi trời chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể chấm dứt dấu hiệu già nua này.
Vì sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Chuyên gia cho biết, vào mùa đông, trời chuyển lạnh, cường độ ánh sáng mặt trời giảm đi nhiều so với mùa hè. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D nhiều hơn vào mùa đông.
Mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm hơn, rõ nét hơn. (Ảnh minh họa)
Đó là lý do đây là thời điểm thích hợp cho chị em bổ sung vitamin D từ thực phẩm bổ sung, ngoài chế độ ăn hàng ngày. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe hơn vào mùa lạnh, đồng thời hỗ trợ chị em đánh bay quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa rất tốt.
Những dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin D chị em cần nắm rõ
Các chuyên gia khẳng định, để chẩn đoán cơ thể thiếu vitamin D không, thiếu ở mức độ nào... thì xét nghiệm máu là thứ phản ánh rõ ràng nhất. Tuy nhiên vẫn có một số triệu chứng cảnh báo thiếu vitamin D mà chị em dễ dàng bỏ qua hàng ngày. Nắm bắt chúng để bổ sung kịp thời sẽ giúp chị em tươi trẻ, khỏe mạnh hơn. Chúng bao gồm:
1. Thường xuyên bị ốm
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó trang bị cho cơ thể chúng ta chống lại virus và vi khuẩn một cách hiệu quả. Khi bị thiếu vitamin D, bạn sẽ bị ốm thường xuyên hơn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. (Ảnh minh họa)
Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ nhiễm trùng và bị bệnh hơn. Nếu bạn thấy mình liên tục phải chiến đấu với cơn cảm lạnh này đến cơn cảm lạnh khác. Điều đó có thể là do cơ thể bạn không đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng này.
2. Trải qua những thay đổi tâm trạng thất thường hoặc trầm cảm
Bạn đã bao giờ được ai đó giới thiệu bổ sung vitamin D trong mùa đông chưa? Bởi vì chúng ta nhận được nhiều vitamin D từ ánh sáng mặt trời, cơ thể dễ bị thiếu hụt hơn trong những tháng mùa đông khi ánh nắng không gay gắt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Có bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa lượng vitamin D thấp và rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. Nghiên cứu cũng liên tục chỉ ra rằng lượng vitamin D thấp có liên quan đến các triệu chứng lo âu và trầm cảm nhiều hơn, hoặc cảm giác buồn dai dẳng. Đây là dấu hiệu thiếu hụt vitamin D dễ bị bỏ qua.
3. Mệt mỏi
Cơ thể không nhận đủ vitamin D khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. (Ảnh minh họa)
Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể không nhận đủ vitamin D là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Điều này là do "vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể".
Điều này tách biệt với sự mệt mỏi do lịch trình bận rộn hoặc không có được giấc ngủ ngon. Nếu bị thiếu vitamin D, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi liên tục hoặc khó khăn để vượt qua một ngày do thiếu năng lượng mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Bắc Mỹ cho thấy, những bệnh nhân mắc "tình trạng bệnh mãn tính ổn định" đang cảm thấy mệt mỏi, liệu pháp vitamin D đã giúp giảm mức độ mệt mỏi của họ.
4. Đau cơ
Nếu bạn đang bị đau cơ không liên quan đến thói quen tập thể dục hoặc cảm giác yếu đuối thường xuyên, thì đó có thể là do thiếu vitamin D.
Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng của cơ. Nếu không đủ có thể dẫn đến đau cơ và yếu cơ. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả cơ xương và cơ trơn của cơ thể.
Nếu bạn đang bị đau cơ không liên quan đến thói quen tập thể dục hoặc cảm giác yếu đuối thường xuyên, thì đó có thể là do thiếu vitamin D. (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu cho thấy vitamin D cần thiết cho sức mạnh cơ bắp và sự ổn định tư thế. Vitamin này thậm chí còn được phát hiện giúp giảm nguy cơ té ngã liên quan đến yếu cơ ở người cao tuổi.
Vì vậy, nếu có điều gì đó không ổn với sức mạnh của cơ bắp hoặc bạn thường xuyên cảm thấy đau cơ, có lẽ đã đến lúc kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể.
5. Sức khỏe xương của bạn đang bị ảnh hưởng
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, điều cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Sự thiếu hụt vitamin D có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp.
Sự thiếu hụt có thể dẫn đến giảm mật độ xương, điều này có thể khiến bạn dễ bị gãy xương và chấn thương hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải cơn đau dai dẳng hơn.
Thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến đau xương và đau lưng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể góp phần gây ra các tình trạng như loãng xương.
