Một thói quen đơn giản là uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích to lớn về sức khỏe.
Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Vậy uống nước chanh ấm vào lúc nào là tốt nhất?
Dưới đây là 8 lợi ích của việc nhâm nhi một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Bổ sung một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp kéo dài nguồn năng lượng cho cơ thể. Nước chanh ấm cũng được coi là thứ đồ uống thay thế lành mạnh hơn trà hay cà phê.
Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp bạn ít có cảm giác đói hơn, từ đó giảm bớt việc ăn vặt và kiểm soát được cân nặng.
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Các khoáng chất và vitamin trong nước chanh được chứng minh là có lợi với sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng ợ hơi, đầy bụng bằng việc đào thải chất độc ra khỏi hệ tiêu hóa.
Uống nước chanh ấm vào lúc nào là tốt nhất? (Ảnh minh họa)
Cung cấp dồi dào kali
Chanh là một trong những thực phẩm giàu kali bậc nhất. Kali là khoáng chất giúp tim hoạt động khỏe mạnh hơn. Đồng thời kali còn giúp xây dựng các khối cơ và giúp cơ thể sử dụng carb hiệu quả hơn.
Giữ hơi thở thơm mát
Hơi thở hôi có thể khiến cho bạn bị mất tự tin khi giao tiếp, nhưng nước chanh có thể giải quyết vấn đề này.
Một cốc nước chanh sẽ tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho răng, từ đó giúp hơi thở thơm tho hơn. Mọi người cũng thường uống nước chanh sau bữa ăn để loại bỏ mùi thức ăn còn sót lại.
Giúp thư giãn cơ thể
Mùi vị của nước chanh sẽ giúp bạn giảm stress, cảm thấy thư giãn hơn và tâm trạng tốt hơn.
Ngăn ngừa sỏi thận
Theo các chuyên gia y tế, acid citric trong quả chanh có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Thêm vào đó, nếu pha nước cốt chanh với nước ấm còn giúp đào thải sỏi thận dễ dàng hơn.
Các chuyên gia đã chỉ ra tác dụng của uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Vitamin C trong quả chanh là dưỡng chất tuyệt vời để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Nước chanh cũng là lựa chọn tốt hơn so với cam vì lượng đường có trong quả chanh ít hơn.
Làm đẹp da
Các chất chống oxy hóa trong quả chanh giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, đồng thời chống lại các tác hại của gốc tự do, giúp làn da mịn màng hơn.
Các chất này cũng giúp loại bỏ chất độc hại, tiêu diệt vi khuẩn và giúp làn da tươi sáng hơn.
Lưu ý khi uống nước chanh
Nước chanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với điều kiện uống với liều lượng vừa phải, tránh uống khi bụng đói để tránh tác dụng phụ. Uống quá nhiều nước chanh thường gây ra các triệu chứng khó chịu ở dạ dày, buồn nôn và thậm chí là nôn. Uống quá nhiều nước chanh cũng có thể phá hủy men răng.
Thay vì uống nước chanh ấm, nhiều người có thói quen uống nước chanh lạnh. Tuy nhiên nước chanh lạnh có thể làm mất đi những lợi ích về tiêu hóa của quả chanh. Mặt khác, nước ấm sẽ giúp lấy được nhiều vitamin C có trong chanh hơn và có lợi hơn đối với hệ tiêu hóa.
Vì thế, các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người nên uống chanh cùng nước ấm hoặc nước lọc bình thường để có được những lợi ích tốt hơn.
