Mùa hè đến mang theo những ngày nắng nóng oi ả, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là suy giảm miễn dịch và mất nước cơ thể.
Bảo vệ sức khỏe miễn dịch vào mùa hè giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để tận hưởng những hoạt động vui chơi, giải trí và học tập. Đồng thời, còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, tiết kiệm chi phí điều trị và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguy cơ sức khỏe trong mùa hè: Suy giảm miễn dịch và mất nước
Hệ miễn dịch đóng vai trò như lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác. Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, tiêu chảy, sốt xuất huyết... thậm chí cả các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư.
Mùa hè với cái nắng oi ả và những cơn mưa rào bất chợt tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến cơ thể dễ bị suy giảm miễn dịch. Không những thế, các yếu tố khác như mất nước, thay đổi thói quen sinh hoạt, tiếp xúc nhiều với mầm bệnh... cũng là yếu tố quan trọng góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch.
Cái nắng oi ả và những hoạt động ngoài trời cũng là nguyên nhân khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến tình trạng mất nước. Mất nước có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là khi không được bù nước kịp thời.
Giải nhiệt cơ thể, tăng cường miễn dịch nhờ các thức uống mùa hè
Cách tốt nhất để đối phó với bất kỳ tình trạng bệnh lý nào là có biện pháp phòng ngừa. Vào mùa hè, lựa chọn đúng những thức uống vừa giải nhiệt vừa tăng cường miễn dịch là vô cùng quan trọng. Ngoài nước lọc, dưới đây là một số gợi ý tuyệt vời cho bạn:
1. Nước chanh
Vị chua thanh mát của chanh kết hợp với vitamin C dồi dào giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể pha nước chanh đơn giản với đường, mật ong hoặc thêm các loại trái cây khác như dâu tây, dưa hấu để tăng hương vị.
2. Nước dừa
Nước dừa là thức uống giải nhiệt tự nhiên, cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, natri giúp bù nước và điện giải cho cơ thể sau những giờ hoạt động dưới trời nắng nóng. Nước dừa còn chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
3. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa đến 92% nước, là lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể trong mùa hè. Nước ép dưa hấu còn chứa vitamin A, C, lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Nước ép cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư. Nước ép cà chua có vị thanh mát, dễ uống và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
5. Sinh tố rau xanh
Rau xanh là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau xanh khác nhau như cải xoăn, rau bina, cần tây, mồng tơi... để tạo thành sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.
6. Trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể pha trà thảo mộc nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích và thưởng thức trong ngày.
