Mùa hè nắng nóng khiến tỷ lệ biếng ăn ở trẻ càng tăng cao. Nguyên nhân xảy ra chứng biếng ăn mùa hè ở trẻ do thời gian sinh hoạt thay đổi và thói quen ăn uống.
Thực tế, sự thay đổi của thời tiết, nắng nóng, mưa giông mùa hè ảnh hưởng trực tiếp và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ nhỏ.
Tình trạng biếng ăn mùa hè ở trẻ xảy ra phổ biến hơn, nghiêm trọng nếu để kéo dài. Nếu trẻ biếng ăn trong thời gian dài không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng có liên quan tới thể chất, tâm sinh lý của trẻ do cơ thể thiếu hụt lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết.
Điểm danh một số biện pháp hữu hiệu trong việc đối phó với chứng biếng ăn của trẻ trong mùa hè này mà mọi phụ huynh có con nhỏ nên tham khảo:
Hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều đồ lạnh
Kem và nước đá là những món hầu hết các trẻ đều yêu thích trong mùa hè. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều kem hay nước đá lạnh giải khát cho trẻ lại đem đến hệ lụy làm tăng nguy cơ khiến trẻ bị viêm họng. Chưa kể, ăn quá nhiều đồ lạnh như kem hay nước đá còn khiến trẻ biếng ăn hơn.
Ngoài ra, ăn kem hay uống nước lạnh không tốt với trẻ vì trẻ có hệ tiêu hóa vẫn còn kém. Điều này làm tăng nguy cơ khiến trẻ bị tiêu chảy, thậm chí mắc một số nhiễm trùng đường ruột nếu như sử dụng nước đá và kem không đảm bảo vệ sinh.
Không những thế, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết thêm việc ăn kem và đồ uống lạnh còn làm tăng nhanh nồng độ glucose và gây rối loạn chế độ ăn uống của trẻ.
Kem là món ăn yêu thích của trẻ trong mùa hè - Ảnh Internet
Thay vào sử dụng kem hay đá lạnh giúp trẻ giải khát mùa hè, phụ huynh nên chú ý cho trẻ uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
Cách tính công thức uống nước cần thiết cho trẻ như sau: Có thể tính lượng nước cần thiết cho trẻ dựa trên trọng lượng cân nặng của trẻ, mỗi cân nặng trẻ cần bổ sung khoảng 100ml nước.
Lưu ý, lượng nước được tính cho trẻ gồm cả nước lọc, nước canh, sữa, sinh tố hay nước ép trái cây,... Quan trọng hơn cả, mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt có gas vì các loại nước ngọt càng dễ khiến trẻ biếng ăn và còn gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu ở trẻ.
Không ép buộc trẻ ăn uống
Rất nhiều phụ huynh lo lắng rằng trẻ không ăn đủ sẽ gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc ép buộc trẻ ăn khi trẻ không muốn lại không đem hiệu quả tích cực, thậm chí còn gây tác dụng ngược.
Tuyệt đối không đe dọa, trừng phạt hoặc la mắng hay ép trẻ ăn uống trong mùa hè. Đây có thể trở thành một nguyên nhân chính khiến trẻ càng biếng ăn hơn.
Lựa chọn thời gian ăn phù hợp cho trẻ, nếu muốn bổ sung dinh dưỡng cho trẻ mới nên cho trẻ ăn vào bữa sáng vì đây là khoảng thời gian bé có cảm giác đói nhất trong ngày và muốn ăn một món mới. Ngay khi bé chủ động ăn uống, cha mẹ có thể lựa chọn chuyển món ăn vào thực đơn từ bữa trưa đến bữa tối.
Cho trẻ ăn đúng giờ cùng gia đình
Việc xây dựng và đặt quy tắc cho trẻ ăn uống đúng giờ hay ăn uống cùng gia đình là một thói quen tốt đối với trẻ nhỏ. Có thể áp dụng một số quy tắc như:
Cho trẻ ăn cơm cùng gia đình giúp trẻ ăn uống vui vẻ, ngon miệng hơn - Ảnh Internet
Không nên cho trẻ ăn bất cứ thứ gì trước bữa ăn chính.
Trước khi bắt đầu vào bữa ăn, cha mẹ nên báo trước cho trẻ để trẻ sắp xếp lại đồ chơi, rửa tay và chuẩn bị ngồi vào bàn để ăn cơm cùng bố mẹ.
Giúp trẻ có thói quen ăn uống đúng giờ bằng cách phụ huynh nên ăn uống đúng giờ. Cả gia đình cùng ăn trong bữa ăn tạo không khí đầm ấm, vui vẻ cũng giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn.
Xây dựng thực đơn đa dạng cho bé
Trẻ nhỏ rất thích các món ăn ngon với các loại hình dạng đẹp mắt. Kích thích trẻ ăn uống khi cần thiết, phụ huynh nên tạo các món ăn đẹp mắt, mới lạ cho trẻ.
Chú ý, trong mỗi bữa ăn ít nhất cần có một món ăn trẻ thích ăn, đây cũng là cách giúp kích thích sự thèm ăn ở trẻ.
Phụ huynh có thể cho trẻ lựa chọn món ăn, chỉ cần chú ý món ăn không gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Khuyến khích trẻ ăn tất cả các món, có thể chỉ cần ăn mỗi thứ 1 ít không cần ăn hết.
Bổ sung vitamin tự nhiên giúp giảm chứng biếng ăn mùa hè ở trẻ
Hầu hết trẻ nhỏ dù thời điểm nào cũng đều có thói quen tham gia vận động, chạy nhảy nhiều. Đặc biệt, thời điểm mùa hè khi trẻ vận động khiến trẻ tiết ra nhiều mồ hôi. Điều này đồng nghĩa với việc khi mồ hôi trẻ tiết ra, các chất dinh dưỡng cũng sẽ bị thâm hụt.
Tình trạng trẻ biếng ăn vào mùa hè có thể xảy ra do cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết.
Nên khuyến khích trẻ ăn các món ăn đa dạng - Ảnh Internet
Nói cách khác, cơ thể trẻ bị thiếu hụt vitamin sẽ khiến trẻ bị suy yếu, gây tình trạng biếng ăn. Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ qua các loại trái cây vào mùa hè như đu đủ, dứa, dưa hấu, bơ,... Ngoài ra, vitamin nhóm A cần được chú ý vì nhóm vitamin này có tác dụng chống mất nước và táo bón cho trẻ hiệu quả trong mùa hè.
Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến tình trạng biếng ăn của trẻ
Để trẻ không biếng ăn, một giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon và sâu giấc cũng là cách giúp trẻ khỏe mạnh. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc còn giúp trẻ phát triển cả thể chất và trí tuệ một cách toàn diện.
Phụ huynh có thể bổ sung các loại thực phẩm sau để giúp trẻ có giấc ngủ ngon:
Các loại thực phẩm có chứa tryptophan có trong gạo hoặc hạt ngũ cốc.
Bổ sung cho trẻ vitamin B trong thực phẩm như yến mạch, lúa mạch, hạnh nhân, hạt lanh,...
Hằng ngày cần bổ sung cho trẻ thêm các thực phẩm chứa canxi và Mg có trong sữa, chuối, táo, đào,...
Để đối phó với chứng biếng ăn mùa hè ở trẻ, phụ huynh cần lựa chọn các biện pháp phù hợp để chăm sóc sức khỏe trong mùa hè tốt nhất.
