Nội tạng có khỏe thì chức năng cơ thể mới đảm bảo, tuổi thọ mới kéo dài. 5 phút thực hiện 5 động tác ngay buổi sáng sẽ giúp trẻ hóa nội tạng.
Nội tạng nằm bên trong cơ thể con người. Không nhìn thấy cũng không sờ thấy, nội tạng đặc biệt quan trọng để đánh giá sức khỏe. Một người còn trẻ nhưng nội tạng bám đầy mỡ, mắc đầy bệnh khiến các bác sĩ xót xa. Ngược lại, một người nhiều tuổi nhưng nội tạng luôn sạch khỏe thì khiến bao người ngưỡng mộ. Nội tạng có khỏe thì chức năng cơ thể mới đảm bảo, tuổi thọ mới kéo dài. 5 phút thực hiện 5 động tác ngay buổi sáng sẽ giúp trẻ hóa nội tạng:
1. Phổi: Bài tập hít thở sâu
Phổi rất thích hít sâu và thở đều. Theo Everydayhealth, khi bạn hít vào, cơ hoành - cơ lớn hình vòm nằm giữa phổi và tim - co lại và di chuyển xuống dưới. Điều này tạo ra thêm không gian trong khoang ngực và phổi sẽ mở rộng. Khi bạn thở ra, cơ hoành sẽ giãn ra do lượng không khí trong phổi giảm xuống.
Hít thở là điều cần thiết cho sự sống vì cơ thể chúng ta cần oxy để hoạt động; vận động cơ bắp, tiêu hóa thức ăn... Hít thở cũng giúp cơ thể loại bỏ carbon dioxide, được tạo ra như một sản phẩm chất thải của các quá trình này.
Thế nhưng hít thở sâu lại có ý nghĩa tuyệt vời hơn thế. Khi chúng ta hít thở sâu, hơi thở sẽ chậm lại một cách tự nhiên, phổi nở ra và thu hẹp lại nhiều nhất có thể. Điều này giúp trẻ hóa lá phổi, phổi khỏe mạnh hơn để thực hiện chức năng tốt hơn.
Bạn hãy tập động tác này trong vòng 1 phút.
Cách tập như sau:
- Thở hết khí trong bụng, hít một hơi đếm từ theo số giây đồng hồ từ 1-4 (cho người mới bắt đầu) hoặc từ 1-5 (cho người đã từng tập luyện).
- Nín thở trong 40-50 giây rồi thở ra từ 1-8 hoặc từ 1-10.
2. Tim: Bài tập vỗ nhẹ mặt trong khớp khuỷu tay
Y học cổ truyền Trung Quốc nhận định, tim rất thích được vỗ nhẹ vào mặt trong khớp khuỷu tay trái. Làm đều đặn hành động này giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đau tim.
Nguyên nhân bởi, ở mặt trong khớp khuỷu tay trái có nhiều kinh huyệt liên quan trực tiếp đến tim. Khi vỗ nhẹ đúng khu vực, tim mạch sẽ được massage, lưu thông máu tốt hơn.
Bạn nên tập động tác này trong vòng 1 phút.
Cách tập như sau:
- Dùng bàn tay phải vỗ vào mặt trong khu vực khuỷu tay trái cho đến khi ửng đỏ
- Bài tập giúp phục hồi năng lượng và lưu thông máu đến tim cực tốt.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, đây không phải bài tập cứu sống người lên cơn nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp người bệnh tim bất ngờ lên cơn đau tim, bị ngất xỉu, cần nhanh chóng gọi xe cấp cứu và thực hiện hô hấp nhân tạo.
3. Lá lách: Bài tập xoa bụng
Lá lách rất thích xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cho biết, xoa bụng đúng cách sẽ điều hòa lá lách, thậm chí cả dạ dày và đường ruột. Mọi người sẽ thấy cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính, và các bệnh liên quan khác.
Bạn tập động tác này trong vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Lấy rốn làm trung tâm, bạn xòe rộng bàn tay hết cỡ.
- Dùng bàn tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ.
4. Thận: Bài tập kiễng chân
Thận rất thích được kiễng chân. Đặc biệt với nam giới. Việc thường xuyên kiễng chân sẽ giúp bổ thận, bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh. Với riêng chị em phụ nữ, y học cổ truyền Trung Quốc nhận định, chị em tập kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra còn giúp dưỡng thận, bài tiết trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Bạn hãy tập động tác kiễng chân trong vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống.
- Chú ý trọng lực cơ thể dồn vào các đầu ngón chân khi kiễng cao.
5. Gan: Bài tập vươn vai
Gan rất thích bạn vươn vai. Bởi lẽ, sau khi vươn vai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn. Từ đó, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều sẵn sàng vào hoạt động. Tập ngay sáng sớm còn giúp bạn đánh bay cảm giác buồn ngủ.
Đặc biệt, vươn vai giúp tăng cường công năng cho gan. Lá gan của bạn sẽ được tập luyện, từ đó tăng cường chức năng cũng như bảo vệ cơ quan này.
Bạn hãy tập động tác này trong vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Ngay khi ngủ dậy, ngồi trên giường ngay ngắn.
- 2 tay đan vào nhau, bạn từ từ vươn lên cao hết sức kèm hít thở đều.
