Các loại tinh dầu giúp giảm stress căng thẳng cực hiệu quả

1. Các loại tinh dầu giúp giảm stress căng thẳng hiệu quả 

1.1 Tinh dầu hoa oải hương giúp giảm stress rất tốt

Tinh dầu hoa oải hương là một trong những lựa chọn phổ biến nhất khi áp dụng tácrong liệu pháp hương thơm. Loại tinh dầu này được đánh giá cao nhờ tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, từ đó hỗ trợ giảm chứng lo âu và là cách giảm stress hiệu quả.

Trong thực tế, tinh dầu hoa oải hương được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc cá nhân như muối tắm, dầu gội đầu hoặc dùng như tinh dầu massage. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhấp nháp một ly trà thảo mộc ngâm chút hoa oải hương khô để giảm căng thẳng tinh thần.

1.2 Tinh dầu cam Bergamot giúp thư giãn tinh thần hiệu quả

Tinh dầu cam Bergamot được chiết xuất từ một loại trái cây họ cam quýt có tên khoa học là Citrus Bergamia. Trong một nghiên cứu năm 2015, tinh dầu cam Bergamot đã được chứng minh giúp giảm stress, cải thiện cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi nhờ cơ chế kích thích giảm hormone cortisol.

Thông thường khi sử dụng loại tinh dầu này, người ta thường sử dụng thêm tinh dầu nền như dầu jojoba, dầu hạnh nhân hoặc bơ trước khi thoa lên da hoặc thêm vào bồn tắm. Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng, tinh dầu cam Bergamot có thể gây kích ứng da và gây viêm da ở một số người. Nó cũng có thể khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn trước ánh nắng mặt trời nên bạn cần che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài trong thời gian áp dụng liệu pháp mùi hương với tinh dầu này nhé!

1.3 Giảm stress nhanh với tinh dầu sả chanh

Nhằm giảm lo âu một cách tự nhiên, một số người sẽ ưa chuộng liệu pháp hương thơm từ tinh dầu sả chanh. Đây là loại tinh dầu có nguồn gốc từ thảo mộc sả chanh với tên khoa học là Cymbopogon citratus. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, loại tinh dầu này có khả năng giúp giảm stress và lo âu tức thời, giúp cho người dùng phục hồi một cách nhanh chóng nhất. Về cách sử dụng, bạn có thể hít trực tiếp mùi hương của tinh dầu hoặc thoa lên da cùng với tinh dầu nền.

1.4 Tinh dầu hoa cam Neroli giúp giảm stress

Đặc trưng của tinh dầu này là mùi thơm ngọt và cay. Tinh dầu hoa cam thậm chí được sử dụng như một loại thuốc an thần ở một số trung tâm y tế tại Hoa Kỳ. Có thể thấy khả năng giảm stress và căng thẳng của loại tinh dầu này khá tốt. Bên cạnh đó, tinh dầu còn có tác dụng kích thích khứu giác và làm tăng khả năng tập trung, cũng như khả năng ghi nhớ của học sinh.

1.5 Giảm stress hiệu quả với tinh dầu chanh

Các nghiên cứu sơ bộ trên động vật cho thấy tinh dầu chanh có đặc tính an thần và giảm lo âu hiệu quả. Tại Anh Quốc, tinh dầu chanh còn được sử dụng phổ biến trong các thiết bị hít dầu thơm giúp giảm stress, thúc đẩy tinh thần thư giãn và giảm cảm giác buồn nôn.

1.6 Tinh dầu quýt Yuzu của Nhật giảm stress an toàn

Tinh dầu yuzu có nguồn gốc từ Nhật Bản được sử dụng trong liệu pháp hương thơm từ lâu như một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy 10 phút hít thở với mùi hương yuzu giúp làm giảm chromogranin A ( một chỉ số về căng thẳng và hoạt động của hệ thần kinh giao cảm) đáng kể và ngăn chặn cảm xúc tiêu cực.

1.7 Giải tỏa căng thẳng với tinh dầu cam

Tinh dầu cam có hương thơm ngọt dịu sẽ giúp bạn giảm stress và thư giãn tốt hơn. Bạn sẽ có thể sẵn sàng đối mặt với những tình huống căng thẳng mà vẫn kiểm soát được cảm xúc bình ổn của bản thân. Và bạn dĩ nhiên có thể áp dụng nó là cách giảm stress trong công việc hiệu quả rồi.

1.8 Giảm căng thẳng với tinh dầu ngọc lan tây

Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu hoa ngọc lan tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, đặc biệt với những người bị chứng cao huyết áp. Hít thở mùi hương của hỗn hợp hương liệu có chứa tinh dầu ngọc lan tây giúp giảm huyết áp và nồng độ hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

Tuy nhiên, điểm hạn chế của loại tinh dầu này là có thể gây suy giảm trí nhớ và làm trì trệ tốc độ xử lý của não bộ. Bạn chỉ nên dùng tinh dầu ngọc lan tây để thư giãn và tuyệt đối không sử dụng chúng trước khi tham gia bất cứ một kỳ thi học thuật nào nhé!

1.9 Tinh dầu trầm hương giúp giảm stress và thư giãn

Tinh dầu trầm hương mang hương thơm ngọt ngào của gỗ giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Kết hợp với các loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng và cam còn có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.

2. Lời khuyên khi sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng

Mặc dù liệu pháp hương thơm đã được áp dụng từ lâu và được nhiều người đánh giá cao, cơ địa mỗi người sẽ có cách phản ứng và tiếp nhận khác nhau. Chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh hiệu quả 100% của liệu pháp này. Do vậy, bạn tốt nhất nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để có thể sử dụng tinh dầu giúp giảm stress một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Trên đây là các loại tinh dầu giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Hãy thử áp  dụng ngay hôm nay để bạn luôn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất nhé! Đừng quên theo dõi QUEEN OILS để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!

QUEEN OILS - Tinh Dầu Thiên Nhiên Hàng Đầu Tại Việt Nam 

QUEEN OILS khuyến khích bạn sử dụng kết hợp cùng máy khuếch tán tinh dầu thiên nhiên QO để đạt hiệu quả tốt nhất.

======================================