Phụ nữ ở các quốc gia khác nhau có những bí quyết riêng để sống khỏe và giữ vóc dáng gọn gàng. Những thói quen tốt ấy giúp họ đẩy lùi stress, sống vui vẻ và ý nghĩa hơn. Sau đây là một số thói quen sống khỏe của phụ nữ trên thế giới mà bạn nên học hỏi.
Sống khỏe là tiêu chí hàng đầu để sống chất lượng và hạnh phúc hơn. Vì vậy, để nâng cấp cuộc sống của chính mình, việc tìm hiểu và học hỏi thói quen giúp sống khỏe và lành mạnh từ chị em phụ nữ các nước là điều nên làm. Dưới đây là 8 lời khuyên mà phái đẹp không nên bỏ lỡ:
1. Luôn dùng những loại thức uống bổ dưỡng để sống khỏe mạnh
Phụ nữ khỏe mạnh ở Mexico thường tự chế và uống loại nước giải khát có tên là aguas frescas để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. “Đây là thức uống giàu calorie, vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa”, theo chuyên gia dinh dưỡng Yvonne Trevino Hayek. Tuy nhiên aguas frescas tại các nhà hàng và loại bày bán trên đường phố thường chứa quá nhiều đường. Đó là lý do phụ nữ Mexico thích tự chế biến tại nhà hơn.
Chế ra loại nước này không khó, nó là sự kết hợp của trái cây tươi, rau, thảo mộc rồi ngâm tất cả trong nước nguội. Công thức phổ biến nhất của aguas frescas gồm dưa leo, chanh, hoa dâm bụt và nước dừa. Nếu muốn, chị em có thể tìm một công thức phù hợp với mình và thử chế biến rồi uống xem sao nhé!
2. Làm việc để sống hơn là sống để làm việc
Sự cân bằng là một trong những cụm từ thông dụng của phụ nữ Úc ngày nay. Phụ nữ Úc luôn phấn đấu cho một cuộc sống phong phú sắc màu, tham gia nhiều hoạt động xã hội, đi nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng cho một cuộc sống thành công, khỏe mạnh. Họ yêu thích những cuối tuần xa nhà với thật nhiều trải nghiệm cùng thiên nhiên bên gia đình và bạn bè. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên đi nghỉ dưỡng cũng là cách để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Dùng xe đạp làm phương tiện đi lại chính
Phụ nữ Hà Lan đi xe đạp tới bất kỳ đâu họ thích. Họ thường gắn thêm một chiếc hộp gỗ phía trước xe để chứa đồ khi đi siêu thị, đi chợ. Thói quen này giúp phụ nữ Hà Lan có đôi chân khỏe mạnh. Họ dùng xe đạp như phương tiện đi lại chính cho khoảng 1/3 các hoạt động hàng ngày, nhiều hơn bất kỳ đất nước châu Âu nào khác.
Các nhà khoa học đã tìm ra mối tương quan giữa tỷ lệ người béo phì và mức độ phổ biến của xe đạp tại một số nước. Theo đó, những nước mà người dân có tỷ lệ vóc dáng khỏe mạnh cao có xu hướng đi xe đạp và đi bộ cao hơn hẳn so với những nước mà người dân có tỷ lệ béo phì cao.
4. Ăn nhiều rau xanh
Hy Lạp là đất nước tiêu thụ rau xanh nhiều nhất thế giới. Rau xanh đóng vai trò then chốt trong chế độ ăn khỏe mạnh của phụ nữ Hy Lạp. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chế độ ăn giàu thực phẩm từ thực vật giúp bạn khỏe mạnh hơn so với tuổi thực, cung cấp nhiều dưỡng chất có công dụng bảo vệ tế bào như magie, kali, vitamin K và giúp phòng ngừa chứng loãng xương.
5. Thường xuyên massage cơ thể
Phụ nữ Thái Lan tin rằng thường xuyên đi massage giúp họ khỏe mạnh, giữ vóc dáng thon thả. Nhiều nghiên cứu chứng minh, massage Thái tạo nên những tác dụng tích cực cho cơ thể bao gồm giúp thư giãn các cơ, tăng cường sức khỏe và sự nhanh nhẹn.
Đây chính là một trong những cách giúp sống khỏe đơn giản nhất mà chị em nên thử áp dụng. Không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, massage cơ thể thường xuyên còn rất tốt cho tinh thần, có tác dụng thư giãn vô cùng hiệu quả.
6. Tự pha và uống trà yerba mate
Yerba mate là thức uống có nguồn gốc tự nhiên đã được chứng minh công dụng bảo vệ sức khỏe xương và phòng chống ung thư. Thức uống này phổ biến hơn trà và cà phê ở các nước Nam Mỹ. Người Argentina tiêu dùng khoảng 175.000 tấn thức uống này, khoảng hơn 4.590 gam/người mỗi năm. Họ uống Yerba mate vào mỗi sáng cho tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Ngoài ra, uống Yerba mate sau bữa trưa giúp cơ thể không mệt mỏi và gia tăng năng lượng cho những giờ làm việc còn lại trong ngày.
7. Ưu tiên các mối quan hệ bạn bè
Phụ nữ Thụy Điển thư giãn và giảm stress bằng cách dành nhiều thời gian gặp gỡ bạn bè. Hàng loạt nghiên cứu cho thấy phụ nữ có mối liên kết bạn bè mạnh mẽ thì sẽ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, đồng thời sẽ sống lâu hơn. Vì vậy, để có một cuộc sống chất lượng, đừng quên dành thời gian cho bạn bè chị em nhé!
8. Trân trọng giá trị của đường tự nhiên trong trái cây
Phụ nữ Brazil thưởng thức các loại trái cây vào mỗi bữa ăn. Họ không e ngại trái cây bởi lượng đường trong đó mà đánh giá đây là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động trong ngày.
Bạn thấy đấy, các cách để sống khỏe mạnh của chị em phụ nữ khắp thế giới cũng không có gì là quá to tát hay đặc biệt, chúng ta đều có thể áp dụng chúng một cách dễ dàng. Vậy đừng chần chừ nữa bạn nhé, hãy nhanh chóng thay đổi để có thêm sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, để yêu đời hơn, hạnh phúc hơn và sống chất lươngj hơn.
