Đừng để nỗi sợ tăng cân làm những bữa tiệc mùa lễ hội cuối năm trở nên mất vui. Bỏ túi ngay những bí quyết giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng và tươi mới.
Mùa của những bữa tiệc đầy ắp món ngon, của những cuộc "quẩy banh nóc" đang đến gần hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, hội trai xinh gái đẹp ai cũng mang trong mình nỗi băn khoăn về việc ăn chơi quá đà khiến cân nặng tăng "vùn vụt", đừng để nỗi lo này cản trở cuộc vui, hãy lưu ngay những mẹo đơn giản này để có thể vừa ăn ngon, vừa không phải lăn tăn về việc giữ dáng thon gọn trong mùa lễ hội năm nay bạn nhé!
Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể
Khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể sẽ cảm thấy đói giả dẫn đến việc ăn quá mức để thỏa mãn cơn đói. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước cả ngày, đặc biệt là trong suốt các bữa tiệc. Ngoài ra, việc uống nước còn giúp bạn tránh được cảm giác cào ruột khi dùng đồ uống có cồn. Hãy thử uống xen kẽ đồ có cồn với một cốc nước khi tham dự sự kiện để giảm triệu chứng đau dạ dày và choáng váng sau khi uống nhiều rượu hoặc bia.
Uống đủ nước giúp tránh tình trạng đói giả và giảm tác dụng phụ khi uống rượu bia. Ảnh: Canva.
Ăn lót dạ trước khi đi dự tiệc
Trước khi tham gia một buổi tiệc hoặc một buổi gặp gỡ đối tác, mọi người thường có suy nghĩ sẽ để bụng đói để có thể "ăn hết mình". Tuy nhiên, bạn không nên đi dự tiệc cùng một cái dạ dày "rỗng". Đây chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thèm ăn bất cứ món nào mà bạn thấy trên bàn tiệc, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát.
Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên ăn lót dạ trước khi dự tiệc. Một lát bánh mì ngọt hoặc một phần salad có thể là bữa ăn nhẹ ngon - bổ - rẻ và tiện lợi, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ để cân bằng với lượng đường hay tinh bột bạn sẽ nạp vào cơ thể.
Duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày
Các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, đi bơi hay tập yoga sẽ là những cách tuyệt vời vừa giúp bạn giữ vóc sáng sau chuỗi tiệc tùng cuối năm, đồng thời cũng là cách nâng cao sức khỏe và duy trì tinh thần tươi mới. Vậy nên để "vượt chông gai" thành công mùa tiệc tùng cuối năm, bạn cần kết hợp lên lịch vận động mỗi ngày cùng chế độ ăn uống phù hợp mỗi ngày!
Tập thể dục đều đặn là chìa khóa để bạn có thể duy trì vóc dáng mùa lễ hội.
Lên chế độ ăn uống healthy và đủ chất
Bạn có thể tham khảo thêm chế độ ăn uống lành mạnh vừa giúp bạn cân bằng cân nặng hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ bao gồm các nhóm dưỡng chất chính bao gồm protein, carbohydrate và chất béo và tăng cường nạp các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sau mùa tiệc tùng cũng sẽ giúp bạn cân bằng thể trạng và tinh thần.
Việc chuẩn bị các món ăn healthy đôi khi sẽ tốn khá nhiều thời gian và công sức, đặc biệt là khi bạn phải lên thực đơn và chế biến nhiều nguyên liệu khác nhau một cách tỉ mỉ.
