Mùa hè nắng gắt khiến cơ thể bạn đổ nhiều mồ hôi và gây bất tiện trong nhiều trường hợp. Cùng tham khảo ngay nguyên nhân và 6 mẹo cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào ngày hè bạn nên biết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân khiến bạn dễ đổ mồ hôi
Duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể
Mùa hè nóng khiến nhiệt độ môi trường tăng cao, chính vì vậy cơ thể bạn sẽ tự sản sinh ra mồ hôi để duy trì sự ổn định cơ thể. Mồ hôi tạo ra độ ẩm trên da, khi bay hơi có hiệu quả làm mát cho cơ thể.
Bên cạnh thời thiết, một số người khi ăn đồ cay nóng hoặc khi bạn bị sốt cũng thường đổ nhiều mồ hôi,... Việc đổ mồ hôi trong những trường hợp này đều bình thường và không cần quá lo ngại quá nhiều về vấn đề sức khỏe, trừ khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi.
Mang thai hoặc mãn kinh
Khi phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố sẽ gây ra những thay đổi khác biệt, có thể ảnh hưởng đến hệ nội tiết và gây ra tình trạng toát mồ hôi nhiều hơn bình thường. Những cơn toát mồ hôi như tắm cũng có thể là những cơn bốc hỏa mà hơn 85% phụ nữ trải qua vào thời kỳ mãn kinh.
Do căng thẳng, lo lắng
Nếu bạn để ý, khi căng thẳng và lo lắng, cơ thể bạn cũng thường ra một lượng mồ hôi nhất định. Bởi lo lắng, căng thẳng kích thích tuyến mồ hôi tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Nhưng khi bạn bị căng thẳng, mồ hôi thường chảy ở một số khu vực, ví dụ như nách,... tạo ra mùi khó chịu.
Ăn thức ăn không phù hợp
Trimethylamin một loại chất được sinh ra trong quá trình tiêu hóa một số loại thực phẩm, chẳng hạn như các loại đậu, trứng và cá. Khi cơ thể bạn không thể chuyển hóa trimethylamin theo cách thông thường, cơ thể bạn sẽ giải phóng trimethylamin qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở.
Để tránh trường hợp này, bạn không nên ăn những thức ăn như trứng, gan, cá, rau súp lơ xanh và cải brussel quá nhiều. Nếu đã cải thiện bằng nhiều cách nhưng không thể khắc phục tình trạng trên, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm một biện pháp điều trị phù hợp.
Mắc các bệnh lí làm tăng tiết mồ hôi
Bạn có thể bị tăng tiết mồ hôi do một bệnh lý tiềm ẩn, như cường giáp, bệnh gút, bệnh Parkinson. Trong một số trường hợp, đổ mồ hôi quá nhiều, nhất là vào ban đêm cũng có thể là triệu chứng của ung thư hạch bạch huyết.
2Giải pháp cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào ngày hè
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng rất quan trọng, bởi điều này giúp cơ thể duy trì nhiệt độ thích hợp và không phải đổ mồ hôi quá nhiều.
Để uống đủ nước, bạn cần cung cấp đủ 8 ly nước mỗi ngày, cùng với đó sử dụng xen kẽ 1 - 2 tách trà xô thơm để giúp tiết chế các tuyến mồ hôi. Ngoài ra, một mẹo nữa là bạn nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine vì chất này có thể khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn.
Thay đổi sản phẩm khử mùi
Sản phẩm ngăn mùi là một trong những biện pháp mà bạn không nên bỏ qua để ngăn ngừa những mùi hôi khóa chịu do mồ hôi gây ra.
Tuy nhiên, khi bạn sử dụng các sản phẩm này, chỉ sử dụng duy nhất một lần và thời điểm thích hợp là trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm sắp mua có phù hợp với bản thân hay không, bên cạnh đó, cũng tránh dùng một lúc nhiều thương hiệu khác nhau.
Ăn mặc đúng cách
Lựa chọn quần áo đúng cách cũng góp phần giúp bạn giảm việc đổ mồ hôi nếu quần áo đem lại sự thoải mái và chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc chọn lựa trang phục mà bạn nên biết:
- Chọn áo quần có vải thấm hút mồ hôi tốt: Cotton là chất liệu thường được ưu tiên sử dụng trong mùa hè này, bận cần cân nhắc khi lựa chọn mua quần áo.
- Chọn chất liệu đem đến sự thoải mái: Bạn có thể chọn các loại vải như len nhẹ, cotton, gai dầu, lanh vì chúng có khả năng thoáng khí, giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên.
- Chọn đúng màu: Chọn trang phục sẫm màu cũng hạn chế việc người khác sẽ nhận ra vùng da dưới nách hoặc lưng bạn đổ mồ hôi quá nhiều, các màu sắc sáng hơn sẽ khiến bạn dễ dàng lộ nhược điểm hơn.
- Mang theo quần áo thay thế: Đây là một tip nhỏ, nếu bạn có thể, hãy đem theo quần áo khô để thay mỗi khi cần thiết.
- Mặc quần áo rộng: Mặc đồ rộng rãi một chút sẽ thích hợp cho những ngày nắng nóng, hãy chọn cho mình trang phục to hơn cơ thể một cách vừa phải sẽ giúp bạn hạn chế vấn đề đổ mồ hôi quá nhiều.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Thức ăn cũng góp phần vào sự hoạt động của các tuyến mồ hôi, nóng hay lạnh là do bạn chọn lựa, vì vậy, hãy tuân thủ những lời khuyên dưới đây:
- Tránh thức ăn nhanh: Vì chứa nhiều dầu mỡ nên thức ăn nhanh làm tăng độc tố trong cơ thể của bạn. Bạn hãy mạnh dạn nói không với đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, sản phẩm có màu và chất ngọt nhân tạo.
- Bỏ qua thức ăn cay nóng: Thức ăn cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể và một số loại như ớt, tỏi, hành còn khiến cơ thể bạn có mùi, bên cạnh đó, hạn chế ăn bông cải xanh, bắp cải và măng Brussel.
- Ăn đồ ăn tươi: Hãy bổ sung vào bữa ăn những loại thức ăn có chứa hàm lượng nước cao, đặc biệt là rau củ. Các loại rau củ như khoai tây, dưa leo, dưa hấu hay cá, nạc, đậu, trứng sẽ tốt cho cơ thể của bạn và giúp ngăn ngừa việc đổ mồ hôi quá nhiều.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Bạn cần xây dựng một thói quen sống lành mạnh để hạn chế việc cơ thể liên tục đổ mồ hôi khó chịu trong mùa hè, những việc cần làm đó là:
- Tắm gội thường xuyên: Nếu có thể, bạn hãy tắm 2 lần/ ngày và kết hợp sử dụng các sản phẩm chất gây mùi, đổ mồ hôi dành cho nam giới.
- Tập thể dục: Đối với những người thừa cân, họ thường đổ mồ hôi nhiều hơn so với người có cân nặng bình thường, hãy tâp thể dục thường xuyên và giảm cân vì nó giúp bạn khắc phục đáng kể tình trạng này.
- Luôn mang theo chai xịt chống đổ mùi: Bạn cần phải chuẩn bị mọi lúc, mọi nơi phòng khi căng thẳng hoặc lo âu.
- Mang theo khăn ướt, khăn tay, khăn mùi xoa: Hãy chắc chắn có bên cạnh những thứ vừa kể để lau khô mồ hôi thì cơ thể tiết ra.
Kiểm soát stress
Stress và căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi hơn, chính vì vậy để kiểm soát mồ hôi của cơ thể bạn cũng nên giảm stress trong tâm lý của bản thân.
Để kiểm soát stress, bạn nên tìm đến cách thiền hoặc các phương pháp thể dục giúp điều hòa nhịp tim, nhịp thở, tránh để bị tâm lý đè nặng cơ thể.
