Toàn là những thói quen rất đơn giản nhưng liệu bạn đã làm đủ hay chưa?
Sau một ngày dài làm việc, khi trở về nhà thì ai cũng muốn kết thúc mọi thứ thật nhanh để được lên giường nghỉ ngơi. Thế nhưng, bạn có biết rằng vào buổi tối thì lại có một vài thói quen sẽ giúp gia tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tốt hơn không?
Từ thói quen ăn uống đến thói quen sinh hoạt, nếu làm đúng và đủ vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn. Vậy thì hãy nhớ thực hiện các việc làm "nhỏ mà có võ" sau đây vào buổi tối nhé!
1. Ăn rau trước thịt
Tất cả mọi người đều cần duy trì thói quen ăn sáng và ăn trưa nghiêm túc, bữa tối thì nên ăn ít hơn. Đây cũng là cách giữ dáng phù hợp mà bạn không cần nhịn ăn.
Ngoài ra, hãy nhớ ăn theo thứ tự từ rau trước rồi mới đến thịt. Điều này cũng giúp bạn no nhanh và không tiêu thụ quá nhiều thịt, hạn chế gia tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Thêm nữa, hành động nhỏ này cũng giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng, giảm bớt gánh nặng cho cơ thể
2. Súc miệng bằng nước muối ấm
Bệnh về răng miệng cũng là một vấn đề nhức nhối thường gặp phải ở nhiều người. Thậm chí, mỗi người còn diễn biến với những tình trạng bệnh nặng nhẹ khác nhau. Chính vì lẽ đó, việc vệ sinh răng miệng hàng ngày là điều rất quan trọng.
Tuy nhiên, sau khi ăn xong mà đánh răng ngay thì lại dễ làm hỏng men răng. Cách tốt hơn là súc miệng bằng nước muối ấm sau mỗi bữa ăn. Thói quen này sẽ giúp làm sạch vi khuẩn trong miệng, giảm bớt các bệnh về răng miệng.
3. Đi bộ 100 bước sau bữa ăn
Vấn đề tiêu hóa cũng là vấn đề thường gặp ở rất nhiều người. Một số người có chức năng tiêu hóa kém không chỉ dễ tích tụ thức ăn trong dạ dày mà còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng.
Thay vì ngồi lì một chỗ hay nằm ườn sau khi ăn, bạn nên đi bộ khoảng 100 bước vào buổi tối. Bạn có thể đi bộ chậm khoảng 2 - 3km trong khoảng 30 - 40 phút cũng rất hiệu quả. Việc tập luyện sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
4. Ngâm chân vào nước ấm
Mỗi năm sức khỏe sẽ yếu hơn một chút nên bạn càng cần chú ý chăm sóc cơ thể. Một việc đơn giản vào buổi tối mà bạn cũng nên nhớ thực hiện đó chính là thói quen ngâm chân. Đây là việc làm giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giúp thư giãn đôi chân cũng như cơ thể của bạn.
Đặc biệt, hành động ngâm chân vào nước ấm còn giúp đả thông kinh mạch, giải tỏa mệt mỏi, giảm bớt tình trạng tay chân lạnh và giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
5. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ
Nếu bạn đã không ăn nhiều vào buổi tối mà lại còn tập luyện chăm chỉ thì chắc chắn cơ thể cũng sẽ khó tránh khỏi cảm giác đói bụng. Tuy nhiên, đừng vội tìm đến đồ ăn vào sát giờ đi ngủ nếu không muốn mọi nỗ lực chăm sóc cơ thể đều trở thành công cốc.
Thay vì những món ăn nhanh hấp dẫn, bạn chỉ nên uống một nước ấm trước khi đi ngủ giúp giải tỏa cơn đói, làm ấm bụng và khiến não bộ dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn.
