Nhiều người có thói quen bật quạt khi ngủ, nhất là vào mùa hè nóng bức. Tuy nhiên dùng quạt ban đêm sai cách có thể gây một số tác hại tới sức khỏe.
Dưới đây là 3 tác động của việc dùng quạt ban đêm khi đi ngủ và cách giải quyết.
Tác hại của việc dùng quạt khi ngủ
1. Dùng quạt khi ngủ có thể làm khô miệng, khô mũi
Nhiều nghiên cứu phát hiện rằng dùng quạt có thể làm bay hơi mồ hôi và hơi ẩm từ cơ thể, gây mất nước, làm khô miệng, khô mũi và đường mũi.
Nếu bạn sống ở khu vực có khí hậu khô, bạn phải đặc biệt chú ý vì hậu quả của việc dùng quạt khi ngủ sẽ xuất hiện rất nhanh.
Tuy nhiên bạn có thể uống nước để bù lại lượng nước cần thiết.
2. Dùng quạt khi ngủ có thể khiến tình trạng dị ứng trầm trọng hơn
Nếu bạn đang bị dị ứng, việc dùng quạt khi ngủ có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn. Các nhà nghiên cứu, gió từ quạt có thể khiến các phần tử gây dị ứng được lưu thông, làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, khô mắt, dị ứng mắt và sốt.
3. Dùng quạt khi ngủ có thể gây chuột rút
Nhiệt độ ban đêm thường có xu hướng giảm rất nhanh, và bị lạnh là một trong những nguyên nhân gây chuột rút.
Quạt có thể khiến bạn tiếp xúc với không khí lạnh nhiều và liên tục, nhất là khi bạn để quạt thổi thẳng vào người.
Mặt khác, nếu ban đêm nóng bức, không khí thổi từ quạt có thể làm tăng nhiệt độ lõi của cơ thể, dẫn tới các bệnh về nhiệt như buồn nôn, đau đầu.
Cách giải quyết
1. Mở cửa sổ khi ngủ
Một giải pháp đơn giản thay thế quạt khi ngủ là mở cửa sổ để gió buổi sáng sớm làm mát không khí trong phòng.
Nếu sợ muỗi, bạn có thể dùng màn hoặc lưới chống muỗi ở cửa sổ.
2. Để một chiếc khăn tắm ướt hoặc một chậu nước cạnh giường
Để phòng ngủ không bị khô, bạn có thể treo một chiếc khăn ướt ở đầu giường hoặc đặt một chậu nước đầy trên sàn cạnh giường. Cách này sẽ giúp tăng độ ẩm cho phòng ngủ của bạn.
3. Để quạt thổi sang hướng khác
Nếu bạn không thể ngủ thiếu quạt, hãy thử để quạt quay hướng khác thay vì cho quạt thổi thẳng vào người.
Bạn cũng có thể để quạt cạnh cửa sổ để quạt thổi không khí từ bên ngoài vào trong phòng.
