Lão hóa là “cơn ác mộng” với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách thường xuyên uống những loại nước sau
Nước đậu đen
Uống nước đỗ đen vừa giúp thanh nhiệt vừa giúp đẹp da.
Trong nước đỗ đen có chứa polyphenol, chất xơ giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol, bảo vệ hệ tiêu hóa, chống viêm. Đặc biệt 10 loại axit amin thiết yếu có trong đậu đen đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen. Vì thế uống nước đậu đen có thể giúp bạn duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Vào ngày hè, uống nước đỗ đen vừa giúp giải nhiệt vừa giúp làm đẹp da và phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ngâm đậu đen với nước trong vài tiếng hoặc rang đỗ đen trước khi nấu để giảm tính hàn của loại đỗ này.
Sữa hạnh nhân
Vitamin A, D và E trong hạnh nhân giúp làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Hạnh nhân còn rất giàu canxi, protein giúp móng tay và tóc chắc khỏe, dẻo dai.
Sinh tố bơ
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng và các chất polyphenol trong bơ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Đặc biệt, là khả năng giảm đau do viêm khớp gây ra.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu oxid nitrat cản trở lưu thông máu tới não, có nghĩa là tốc độ lão hóa não và làm chết các neuron bị đẩy nhanh. Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên nên sử dụng nước ép củ cải đường giúp phục hồi lại phần vỏ não trước trán, vùng chịu trách nhiệm về chức năng nhận thức của não. Điều này giúp kiểm soát những rối loạn não liên quan đến tuổi tác như suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer.
Bên cạnh đó nước ép củ cải đường còn rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic như betalain, giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả.
Nước ép việt quất
Nước ép việt quất là một nguồn dồi dào vitamin E, quercetin giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Vitamin C trong việt quất còn giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp, một hệ miễn dịch tốt giúp chống lại nhiều lại virus, vi khuẩn; duy trì sức khỏe tim mạch; làm chậm quá trình lão hóa,…
Nước dừa
Nước dừa giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, chống ung thư.
Nước dừa có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cùng mangan, vitamin C, kali. Uống loại nước này thường xuyên giúp bảo vệ gan, giảm lượng đường trong máu, chống oxy hóa. Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, chống ung thư.
Nước ép lựu
Khi uống nước ép lựu, cơ thể sẽ sản sinh ra urolithin A, một phân tử được biết đến với khả năng tái tạo DNA ty thể (một loại cấu trúc nằm bên trong tế bào), từ đó nó có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ các tế bào. Nước ép lựu không chỉ giúp ngăn ngừa cholesterol xấu, chống lại sự tích tụ của mảng bám chất béo trong động mạch, giảm huyết áp, giảm chứng viêm mà còn rất có ích trong việc làm giảm nếp nhăn trên da. Trong nước ép lựu còn chứa nguồn kali dồi dào và bạn nên uống vào buổi sáng để hấp thụ được hết nguồn dinh dưỡng này. Nó rất tốt trong việc giúp cân bằng huyết áp, điều chỉnh các cơn co thắt.
Nước ép lô hội (nước ép nha đam)
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong lô hội cũng thúc đẩy tái tạo và duy trì sự mềm mại của làn da.
Nước ép cải xoăn
Với hàm lượng vitamin đa dạng như B1, B2, B6, E... cùng các khoáng chất như mangan, đồng, canxi, kali, sắt, magiê, axit béo omega - 3... nên nước ép cải xoăn được xem là một “thần dược” chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, cải xoăn rất giàu vitamin K, rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim và chứng loãng xương.
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến với lợi ích chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Bên cạnh việc uống trà bạn có thể đắp mặt nạ bột trà xanh để giúp làn da thêm trắng sáng, khỏe đẹp. Các nghiên cứu khác nhau cũng kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi vừa giúp giảm cân vừa khiến làn da của bạn trông trẻ trung hơn.
Bưởi rất giàu vitamin C, do đó uống nước ép bưởi không chỉ làm giảm nếp nhăn mà còn làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn, đặc biệt tốt cho quá trình điều trị nám da.
