Cách chữa đau đầu mà nhiều người thường áp dụng nhất hiện nay là dùng thuốc. Tuy nhiên, sử dụng thuốc thường xuyên có thể dẫn đến một số tác hại cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ tổng hợp cho bạn 10 cách giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Hãy cùng tìm hiểu ngay!
1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Liệu pháp chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu tại nhà khá hiệu quả nếu cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ túi chườm đá khi được đặt trên trán trong một vài phút sẽ giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau.
Còn với những cơn đâu đâù phát sinh do căng thẳng kéo dài, bạn hãy đặt một túi chườm nóng vào sau gáy hoặc trên trán.
Bằng cách gói một vài viên đá trong khăn mỏng, bạn đã có cho mình túi chườm lạnh để giảm cơn đau đầu đơn giản
2. Cách trị đau đầu bằng xông lá
Đa phần, mỗi khi bị bệnh, kể cả đau đầu nhiều người thường áp dụng mẹo dân gian là xông lá. Nhiều nghiên cứu cho rằng, tinh dầu trong các loại lá có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng.
Để thực hiện cách chữa nhức đầu này, bạn có thể tham khảo cách nấu nước xông lá như sau:
- Bước 1: Sử dụng các loại lá cây như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu,… đem đi rửa sạch và cho vào nồi xông.
- Bước 2: Đổ nước ngập lá rồi đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 15 phút.
- Bước 3: Bắc nồi xuống bếp sau đó trùm kín người trong chăn và từ từ mở hé vung để tránh bị bỏng.
- Bước 4: Thực hiện việc xông thuốc cho đến khi nồi xông bay hết hơi nóng.
3. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc là cách hết đau đầu đơn giản
Áp lực, căng thẳng do công việc hay thiếu ngủ là những yếu tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn được xem là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít hơn và nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn.
Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đầu tại nhà thì hãy tạm dừng công việc và cho đầu óc được nghỉ ngơi, có thể ngủ một giấc sâu là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá cũng không hay, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là đủ.
4. Uống đủ nước
Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi suy nghĩ và hoạt động của con người, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, chán nản hơn, đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể cung cấp nước bằng trái cây, nước ép, sinh tố hoặc thức ăn loãng như cháo, súp.
Uống đủ nước là cách giúp giảm đau đầu trong vòng 30 phút đến 3 giờ
5. Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng
Để giải tỏa cơn đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang, người bệnh có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Cách trị đau đầu này vừa đem lại cảm giác sảng khoái, giúp tinh thần thêm thư thái vừa xua tan cơn nhức mỏi hiệu quả.
Trường hợp bạn bị đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp thì hãy lấy một cái xô hoặc chậu, đổ đầy nước nóng bên trong (ở nhiệt độ phù hợp). Sau đó, cho tay chân vào chậu và ngâm khoảng 10 – 15 phút, nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để đầu không bị căng thẳng và trở về huyết áp bình thường.
6. Đau đầu nên làm gì? Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Nếu người bệnh thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi thì chứng đau đầu có thể tiến triển trầm trọng hơn, gây cảm giác đau dữ dội. Vì thế, khi đầu đang đau buốt hoặc nhận thấy cơn đau sắp đến thì nên hạn chế hoặc dừng việc sử dụng các thiết bị điện tử ngay, thay vào đó là nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút để cơn đau qua đi hoặc đỡ dần.
Ánh sáng từ màn hình máy tính và việc tập trung tinh thần cao độ có thể khiến đầu óc trở nên căng thẳng, đau nhức đầu7. Cách trị đau đầu từ gừng
Nhờ chứa nhiều thành phần có dược tính cao, củ gừng có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Thử nghiệm lâm sàng cho thấy bột gừng mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau nửa đầu kê toa. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn có thể thêm một vài lát gừng nạo vào nước sôi khi pha trà hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào có gừng đều được.
8. Cách chữa đau đầu kéo dài bằng xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt là hai cách trị đau đầu truyền thống được hầu hết mọi người áp dụng nhằm giải tỏa cảm giác khó chịu, bực bội do cơn đau nhức đầu gây ra.
Để tiến hành bấm huyệt trước tiên bạn phải chọn vị trí tránh gió, yên tĩnh. Sau khi đã ổn định, dùng ngón tay trỏ day ở phần huyệt thái dương theo vòng cung; cùng lúc bấm huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán và kết thúc ở phần chân mày.
Còn nếu không biết bấm huyệt, bạn có thể dùng tay xoa bóp vùng đầu, trán, cổ, vai gáy để giảm đau tạm thời.
Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách giảm nhức đầu hiệu quả9. Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt
Tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy, ánh sáng chói gắt là những tác nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Vậy, đối với tình huống này bạn nên làm sao để hết đau đầu?
Một số cách giảm đau đầu bạn có thể tham khảo như:
- Hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp bằng cách che rèm cửa sổ.
- Đeo kính râm khi ra ngoài đường, đặc biệt là thời điểm nắng gắt 10 giờ sáng- 16 giờ chiều.
- Sử dụng màn hình chống chói hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính xuống mức trung bình.
- Lắp bóng đèn huỳnh quang quang phổ toàn phòng.
- Nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng nhẹ dịu và thoáng đãng.
10. Trị đau đầu do chèn ép dây thần kinh, cơ vùng cổ bằng cách nắn chỉnh cột sống
Nhiều chuyên gia cho biết, bên cạnh những yếu tố tác động từ bên ngoài thì các bệnh lý cột sống như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ hay chèn ép dây thần kinh, căng cơ cổ đều có thể gây ra chứng đau đầu với biểu hiện đau nhói kéo dài không dứt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Lúc này, cách giảm đau đầu mà nhiều người thường lựa chọn sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (acetaminophen), aspirin hoặc thuốc triptan. Tuy vậy, việc dùng thuốc trong thời gian có thể khiến người bệnh bị “lệ thuộc” vào thuốc.
Phương pháp nắn chỉnh cột sống giúp làm giảm chứng đau đầu liên quan thần kinh cột sống
Nhìn chung, hiện nay có khá nhiều cách giảm đau đầu khác nhau. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nghiêm trọng mà người bệnh có thể áp dụng các cách trị đau đầu phù hợp. Nếu nhận thấy cơn đau đầu kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ tư vấn hướng điều trị kịp thời cũng như được hướng dẫn thêm các biện pháp giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát.
