" Tôi sống trong đầu mình nhiều hơn ngoài đời.
Tôi replay tất cả… và rồi trách mình đã không yên được một phút."

Bạn có đang overthinking?

- Trằn trọc trước khi ngủ vì replay những gì đã nói
- Đặt quá nhiều “nếu…” và “nhỡ đâu…” vào một việc đơn giản
- Không thể yên tâm – dù không có chuyện gì nghiêm trọng

Overthinking là gì? Vì sao não bạn không chịu im lặng?

- Vùng prefrontal cortex ( vỏ não trước trán) bị kích thích liên tục
- Cortisol và adrenaline tăng – trạng thái chiến đấu liên tục
- Não rối loạn tín hiệu nghỉ – khó ngủ, khó ra quyết định

*Theo Đại học Yale 2023: Người có IQ >120 có nguy cơ overthinking cao hơn 2.4 lần.*

Tác hại âm thầm nhưng nghiêm trọng

- Mất năng lượng sống, không tận hưởng được hiện tại
- Mất ngủ, dễ trầm cảm, mất tự tin và quyết đoán
- Mất kết nối với chính mình và người thân

Giải pháp hồi phục tự nhiên

**1. Citrus Blend – Mùi gợi cảm xúc an toàn:**
- Cam ngọt, sả hồng, gỗ nhẹ
- Giúp não giảm sóng beta – tăng alpha, đưa về trạng thái thư giãn
- Dịu não, thả cảm xúc khỏi vòng lặp suy nghĩ

**2. Hơi thở chánh niệm:**
- Hít 4 – Giữ 4 – Thở 4 – Nghỉ 4
- Kết hợp tinh dầu để gỡ khóa suy nghĩ

**3. Viết ra & buông bỏ:**
- Viết: 'Tôi lo điều gì – Tôi kiểm soát được gì – Tôi chọn buông gì'
- Nhỏ tinh dầu lên giấy → não liên kết mùi = yên

Checklist ứng dụng hàng ngày

- Trước ngủ: Citrus + viết 3 dòng xả não
- Trước họp: hít 3 hơi cam sả + thở sâu
- Khi replay chuyện cũ: thở 4-4-4-4 + viết 1 câu thật

So sánh với các giải pháp phổ biến

Uống cafe: tỉnh ảo – mệt tim
Nghe nhạc buồn: đẩy cảm xúc tiêu cực
Dùng tinh dầu + viết + thở: dịu thần kinh, tự nhiên, không phản ứng phụ

Playlist gợi ý

- Nightwalk in silence (lo-fi)
- Blue Room – không lời chill
- Thiền dẫn: Hít vào – tôi buông…

QUEEN OILS là nơi người nghĩ quá nhiều được thở
Không cần ngừng nghĩ – chỉ cần được nghĩ trong bình yên

QUEEN OILS - Tinh Dầu Thiên Nhiên Hàng Đầu Tại Việt Nam 

QUEEN OILS khuyến khích bạn sử dụng kết hợp cùng máy khuếch tán tinh dầu thiên nhiên QO để đạt hiệu quả tốt nhất.

======================================